48岁强森,50岁狼叔,74岁史泰龙,爱健身,老了肌肉也爆棚
相信很多朋友都听过这句话:“你能控制好自己的身材,也才能更好地控制自己的人生,如果你连自己身材都没有能好好管理好,那你怎么去管理更复杂的人生呢?”这句话在好莱坞明星中,就可以很好地体现出来。大家还记得小李子嘛?在他年轻的时候,简直就是好莱坞男明星颜值天花板,但现在完全是中年发福,总让人拿出来作为反面教材。所以在好莱坞,不光要有颜值,身材管理也是非常重要的。
今天给大家介绍的几位好莱坞硬汉,相信都是大家所熟悉,而且也是非常喜爱的。
首先就是巨石强森,一个大家都是非常熟悉的一位好莱坞演员,他的身材是很健硕的,他已经是把自己的身体肌肉控制在自己能随时调动的程度,可以用一个词来形容就是,他就是玩健美的,而不是简简单单在专研,他对于健身这件事来说是热爱,这已经是他生活中不可缺少的一部分了。
即便现在已经是当了父亲的人也不能妨碍他这位“凶巴巴”的猛兽可以撒撒娇让女儿作为她的抬举器械。这也是玩笑话,但强森的肌肉也不是闹着玩的,看他手臂的肌肉含量也已经达到了职业健美运动员的水平了。
下一位就是大家很喜欢狼叔杰克曼,说到狼叔,想必大家也不陌生吧,刚开始金刚狼正在进行演员招聘的时候,就有不少人去竞选,但当时的杰克曼还不是特别强壮,在外观看来还是比较瘦弱的一名演员,他也为了这个角色,开始了在健身房的强化锻炼,以前的他很少接触健身,也是因为这一次的角色竞选,他也为这个角色付出了很多,为了能在镜头上能显示出更好的形态,他入选这个角色后也不断每天进行强化训练。
也因为这一次接触了健身,从此也爱上了健身。现在打开网络,你也依然能看见一个50岁的狼叔也依旧在坚持每天健身锻炼。这也是健身给了狼叔健康的体魄,以及健康的生活方式。
最后一位是大家非常喜欢的史泰龙,他可是好莱坞动作巨星,今年已经74岁的他,还在接各种动作电影进行拍摄,他每天不间断的健身锻炼,让他身体素质一直保持很好。年轻的时候,他还是一个很瘦弱的一个明星,但是每天坚持锻炼,也让他练出了职业健美运动员的水平。
说了这么多的好莱坞健身达人,不知道大家最喜欢的或者有一些你们更喜欢的演员也可以说出来,不过说回来。健身一直是一件很有意义和回报率很高的事情。就像这期介绍好莱坞的演员中,你们也可以发现,他们的手臂维度是多么有线条的。
所以这期就给大家推荐一下关于手臂锻炼的一些动作。
动作一:哑铃弯举
动作要点:1.双手握住哑铃,垂直放在身体两侧,双手的掌心相对;
2. 以两边的手肘作为一个支点,向上抬起压力进行弯举;
3. 掌心向上,前臂向上举起哑铃的时候注意收紧二头肌;
4. 一般是左右手进行交替运动;
5. 一边进行15次,一次4组。
呼吸:抬起哑铃时呼气,放下哑铃时吸气;
常见错误:注意二头肌进行发力,而不是手踝进行发力。
动作二:双手哑铃弯举
动作要点:1.双手同时握住哑铃,垂直放在身体两侧,手臂自然下垂;
2. 两只手向上将哑铃举起来,举至胸前的位置;
3. 掌心相对,肩部下沉放松,收紧二头肌;
4. 双手同时发力向上抬起哑铃;
5. 一次15次,一次4组;
呼吸:向上举起时呼气,落下时吸气;
常见的错误:肩部出现耸肩,身体前倾,手踝发力。
动作三:坐姿哑铃弯举
动作要点:1.双手各持一个哑铃,哑铃的重量先注意不要太重;
2. 身体挺直坐在一张椅子上,挺直背部,双手垂直下落;
3. 手掌心向上,双腿放松,收紧二头肌;
4. 向上举起哑铃时,在胸前位置停止,稍微停止2-3秒的时间;
5. 一次15次,一次4组;
呼吸:向上举起哑铃时呼气,双手落下的时候吸气;
常见的错误:身体没有贴紧椅子背面,然后在身体上举时没有注意收紧腹部,将力量集中在二头肌处。
这些动作都是简单针对二头肌的锻炼,二头肌锻炼好后,不仅可以有好看的形状,还能帮我们提升手臂的力量,为屈臂提供更多的力量。所以,还不赶快分享给你的男朋友来练习起来?
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