国庆档电影《夺冠》大家都看了吗？陈可辛导演通过几个历史性的时刻完美诠释了什么是女排精神，看完电影，除了被女排精神所感动以外，芭姐还注意到了一个女孩——惠若琪。不仅因为她清秀大气的五官，还因为她在场上的那股拼劲儿。

作为中国女排的前队长，她也是队里不可或缺的存在。乐观开朗的她，能够活跃赛场上的气氛，帮助大家调整状态，但是这个看起来元气满满的姑娘，身体一度亮起了红灯，做过两次心脏手术的她，坚持参加里约奥运会，在中国女排夺冠的一刹那放声大哭。

退役之后，她经常在微博上分享自己的生活，也开始了公益事业，积极向上的她把生活也过得多姿多彩。

热爱生活的她，也在不断尝试新的事物。不仅获得了南京师范大学的研究生学位，还坚持通过阅读来充实自己。

当然运动健身也是她的日常必备项目。

除了在健身房里撸铁，还会和老公一起在户外运动，自律的两个人在一起的状态看着就很好。

最让芭姐羡慕的还是她的皮肤状态。尤其是运动过后，皮肤嫩得要掐出水了，其实这和运动、出汗有很大的关系。

其实只要每天花十几分钟做一套简单的暴汗燃脂运动，不仅可以减脂、塑形，还能改善皮肤，所以快跟着芭姐动起来吧！

step1:左右抬腿开胯

step2:相扑垫脚出拳

step3:前弓步转体

step4:相扑垫脚展翅

step5:左右单腿冲刺

step6:波比跳

step7:简式俯卧撑

step8:反手撑踢腿

cr：bilibili@周六野Zoey

以上这些动作可以锻炼到全身的肌肉，不需要任何器械在家就可以完成。在运动的过程中皮肤会出汗，能够清除体内的毒素和毛孔里的垃圾，毒素减少之后，脸上的痘痘也会减少。其次，运动能够促进血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤，也能够达到令皮肤变好的效果。最后，运动还能提高抗氧化能力，减少自由基的产生，促进新陈代谢，从而减缓皮肤老化的速度。

芭姐推荐

运动+护肤，效果翻倍

运动出汗之后，是护肤的最佳时间，首先就是清洁步骤，由于出汗，皮肤表面会有很多油脂分泌，并且毛孔也都打开了，这个时候使用清洁产品效果会更好。另外，运动过后水分流失，这个时候肌肤就急需补水，并且清洁之后敷面膜的吸收效果也会更好哦～

运动过后的清洁不仅要求清洁力要好，还不能太过于拔干。Ipsa的粘土面膜添加了四重美肤成分，在进行清洁的同时，能够滋养皮肤，补充水分，维持肌肤的水油平衡。磨砂颗粒质地，能够去除废旧角质，清洁多余皮脂，可以干湿两用，适合于不同的肤质。

彻底清洁完肌肤之后，可以使用Fresh的红茶面膜，淡黄色的乳霜质地，柔软绵密，含水量多、滋养成分也多，不仅能补水更能锁水，配合由下往上推的手法，也可以起到一定的提拉功效，干皮可以厚敷，油皮薄涂一层即可，第二天早上皮肤就像喝饱水一样啦～

巴黎欧莱雅的安瓶面膜，主打安瓶精华注入面膜的理念，精华和面膜纸分离式设计，能够最大限度地保证精华液的活性。小分子的玻尿酸可以渗透肌底，大分子的玻尿酸可以形成锁水膜，大小分子双重保障，帮助肌肤补水保湿，效果立竿见影。

最后一步当然是涂面霜啦，进入干燥的秋冬，不光要做好补水，锁水同样重要。SK大红瓶面霜，清爽的乳霜质地，能够修复肌肤、收缩毛孔、水润保湿，同时还具备抗老的功效，能够锁住水分，在夜间滋养肌肤。

编辑：Beryl

部分图片、动图来源于网络