流水的爱豆，铁打的选秀。

是的，The9还没成团多久，青你3就要来了。在前些天海选的现场，一位男选手的照片引起了一波热议。

原因并不是这位男生长得有多帅，而是因为身高184cm的他，体重只有86斤！注意，是斤，不是公斤！

看合影中他的腿比身旁女生的还要细上很多，如果说蛇精脸可以戳人，那这位的牙签腿感觉也可以扎人了。

虽然这位男生是个很极端的例子，但是过瘦的双腿确实毫无美感，这点不分男女。而如今，细也不再是美腿的唯一标准了。

传统美腿长这样??

娱乐圈中从不乏腿好看的女明星，小时候还没开始追星的我就久仰莫文蔚美腿的大名，第一次看到下面这张图片时，我只觉得满屏都是腿，线条流畅到感觉可以在她的腿上滑滑梯。

开玩笑，即使给我机会我也不敢，毕竟这双腿的价值高达3000万。

据说莫文蔚的腿长104cm，如果按照?氏躯干腿长指数来算的话，这属于超长腿。

?氏指数=[(身高—坐高)]×100，坐高的正确测量方法如下图，测量时被背部要挺直，屁股和肩胛?靠住垂直面，大腿和小腿呈90度弯曲。

马氏指数越大，腿越长。

除了马氏指数，双膝过肩和腕线过裆通常也被认为是大长腿的特征。

双膝过肩是指下蹲或者坐在地上屈膝抱腿，膝盖到肩膀的距离越小，就说明腿越长，如果超过了肩膀，那么恭喜你，大长腿！

我不死心的试了一下，膝盖到肩膀大概有将近两个拳头那么远，屈膝抱腿变成了抱头痛哭。

腕线过裆的判定标准大家就十分熟悉了，超模kaia当年在国内被大家熟知就是因为她不仅腕线过裆，还过了一大截，完美的遗传了她妈妈的基因。

不过腕线过裆靠的并不是身高，而是比例。因为即使是模特也有腕线不过裆的情况，相反，也有小个子的女明星通过了腕线过裆的评判标准。

如果说莫文蔚这类修长的双腿是早期的美腿标准，那么后期的“腿玩年”，则是以杨幂、江疏影、关晓彤这种白嫩纤细的“小鸟腿”为代表。

而如今，啤酒妹Madison Beer和金泫雅这种粗细有致，肌肉紧实有力量感的双腿，才是大家追求的健康美腿的示范。

健康美腿长这样??

泫雅作为行走的“淘宝同款”，身材自然没话说。她是属于瘦而不柴，很有肉感的那类好身材。

身高164cm的泫雅虽然个子不高，比例却是十分优越。说实话，在没有搜索之前，我一直以为泫雅的身高有近170cm，难道这就是比例好的优势？

她的腿粗细很均匀，脚踝纤细，小腿线条流畅而且没有腿肚，但大腿处却有一定的围度，适当的肌肉线条让她看起来更健美。

比例好加上后天的勤奋运动，雅的腿想不好看都难！

啤酒妹Madison Beer更是如此。她的身材有多好呢？好到人们提到她首先想到的不是她歌手的身份，而是如真人芭比一般的身材。

她的肉不光紧实而且全部都长在了该长的地方，那双腿更是人间精品。

大多数身材比例的科普，都告诉我们腰线长即代表下半身短，但来看看啤酒妹的腿，分明长到丝毫不像身高165cm的人。

不像那些大腿细到与小腿连成一条的铅笔腿，她的腿非常直，而且粗细对比很明显。

该细的小腿没有一丝赘肉，该比小腿粗的大腿也是拥有恰好的围度，加上她的蜜桃臀和水滴胸，不用硬拗就把曲线展露无疑。

一般人和超模走在一起都会被艳压的很惨，但是拥有好比例的啤酒妹和好姐妹kaia走在一起却没有相差太多。

啤酒妹的街拍中有许多运动装的打扮，看样子是健身房的常客。天生好比例的女明星都在坚持运动，普通身材的我们还有什么理由不开始“迈开腿”呢！

段奥娟和在大家印象中一直都是好身材代表的泫雅和啤酒妹不同，她之前的身材平平无奇，直到后来#段奥娟瘦了＃的话题上了热搜，网友才开始对这个邻家女孩有了不一样的印象。

当时上热搜的图片是段奥娟站姐拍的机场图，照片中的她穿着亮绿的T恤?春活泼，但最吸引网友目光的还是带有肌肉线条，紧实白嫩的双腿。

段奥娟的腿是减肥达到的效果，不只是饮?上的节制，还需要很多力量的训练。

瘦下来容易，想要瘦得线条好看却不容易。

同样的体重，有过塑形训练的人会明显看起来更瘦，今年火遍全球的帕梅拉女士就是很好的例子，一米六出头的身高，体重108斤，这个数字绝不算轻，但她肉眼看起来也就像90斤的人。

我找来了她的快速瘦腿操，和大家一起云锻炼。

基础版深蹲

正常版深蹲

侧部深蹲

臀腿后踢

深蹲蹲步

驴踢腿

直腿后踢

想要拥有流畅线条的健康美腿，就不要再让这些运动视频在你的收藏夹里吃灰啦！

图片来源

新浪微博

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