吴彦祖和王千源为新戏苦练肌肉,40天不碰油腻,功夫不负有心人
文/七月
在娱乐圈,吴彦祖算是优质型男了,一直以来演绎过各种角色的吴彦祖,如今也已经46岁了,近期,由真实事件改编的电影《除暴》即将上映,剧中的主创人员也随着团队开始了宣传工作。
在这部电影中,除了不老型男吴彦祖,还有主演王千源,在宣传海报中,两位主角赤裸上身相互对峙,一展肌肉身材,然而王千源的肌肉形态一点也不输吴彦祖,两个人都十分有型。
我们都知道吴彦祖在私底下一直都坚持健身,从刚出道时期,就有一身健硕的肌肉,而王千源一直以来都是高高瘦瘦的样子,这次为了角色的需要,也是没日没夜的积极配合。
据了解,这部电影在开拍前,两位主演就开始了严格的健身训练,每天的日常就是做运动,一直持续到电影开拍,他们俩仍然是在健身房和片场来回穿梭,相当辛苦。
更有报道称,吴彦祖和王千源为了降低体脂率,增加肌肉含量,40天不碰任何高油高糖的油腻食物,每餐都只是吃水煮的鸡胸肉和一些蔬菜,再配合近乎苛刻的塑形训练,终于练成了现在的状态,真是功夫不负有心人。
我们都知道,增肌是一件极其复杂的事情,除了高强度的训练之外,饮食才是重中之重,很多健身人士都喜欢用鸡胸肉来作为帮助增肌的食物,可是水煮的鸡胸肉太难以下咽了,今天就分享一个好吃的鸡胸肉做法给大家。
食材准备:去皮的鸡胸肉、适量的盐和胡椒粉、胡萝卜、豆腐皮、一个柠檬。
制作方法:先将鸡胸肉放入加水的锅中煮熟,捞出控水,晾凉后将鸡胸肉撕成细丝,放入盐和胡椒粉调味,然后再将胡萝卜切丝,和调味后的鸡胸肉拌匀,滴入几滴柠檬汁,之后将拌好的鸡胸肉和胡萝卜丝一起铺在豆腐皮上,像卷寿司一样卷起来,对半切或者切成和寿司一样大小的小卷,就可以食用了。
大家也可以根据自己的喜好添加喜欢的蔬菜,但记得鸡胸肉一定要去皮。
说完饮食,接下来分享几个可以帮助增肌塑形的训练给大家,只有饮食和训练相结合,才能获得像明星一样的好身材。另外,如果没有时间去健身房塑造身材,完全可以在家里练习,只需要一根辅助训练的弹力带。
跪姿后抬腿
跪姿侧抬腿
臀桥
髋外展
写在最后:
那些让我们羡慕的帅哥靓女,没有一个人是不在背后努力管理身材的,想要变漂亮,本来就需要花费精力,你不去控制饮食,不做运动,就会因为肥胖臃肿的身材所苦恼。
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