吉娜怀孕腰没变化?请你们马上停止制造身材焦虑
昨天,
吉娜的腰又双叒登上了热搜第一......
郎朗携妻子吉娜参加活动,
郎朗和吉娜现场展示怀孕6个月,
细腰依旧,没变化!
采访过程中,
吉娜轻松表示:孕期不胖的秘诀就是少吃多餐、想吃什么就吃什么
而郎朗一脸幸福自豪的模样,在一旁补充道:
"腰几乎没什么变化",语气颇为得意。
面对郎朗和吉娜的疯狂撒粮,
有人一波热捧:
但是,
畸形审美、万年不变的身材营销
也让不少网友不耐烦了:
看到这里,
小编想到曾收到很多准妈妈的吐槽
孕期“身不由己”的长胖
甚至成为了老公“嫌弃”的理由
比如
↓
怀孕长了好几十斤
老公一直喊我胖猪!
@shangguanlynn
怀孕长了好几十斤,老公一直喊我胖猪,昨天小区楼下散步,然后给我拍了这张照片,还给我说黑衣服的小妹妹就是怀孕前的我,看看现在的我,胖得像头...然后一直大笑,嘲笑我。
我:???*#&@*
怎么怼回去!?
其实,
对于各位孕妈来说,
看着自己从一个“小腰精”慢慢变成一个“大冬瓜”,
不少爱美的妈妈都会产生身材焦虑,
甚至忍不住暴风雨般哭泣,
如果这个时候,老公还不能理解、爱护、支持,
那么准妈妈会很受伤哦!
怀孕就等于长胖?
怀孕发胖是每个妈妈都避免不了的。
怀孕期间,不同孕妈的体重增长各不相同,地表最强孕妈陈意涵只胖了3公斤实属个例,女神章子怡严格控制也增长了12公斤的体重,霍思燕、大S、谢依霖等一众女星也是跟普通人一样正常孕期“发福”了几十斤,最夸张的要属朱丹,自曝怀孕期间胖了30公斤!
这是因为,人跟人的体质不一样,有的人由于肠胃等原因,吃很多都不吸收,怎么都长不起肉;而有的人身体易吸收,喝凉水都会长胖。怀孕这事也一样,即使吃同样的东西,同样怀孕的人,有的就是只长胎不长肉,都被宝宝吸收了——只能感叹:太会长!
一般而言,孕期体重增加8~12公斤是比较理想的,既不会影响到胎儿的发育,孕妈妈产后也会能较快恢复身材。
所以,孕期控制体重,便是孕妈妈们的一项重要功课,也是准爸爸们需要接受和理解的一堂必修课!
孕期如何保持理想身材?
女明星们孕期之所以能保持理想的身材,方法无非就两个:保持运动和合理饮食。
怀孕以后依然坚持运动,早已是女明星们的孕期标配了。
陈意涵怀孕期间一直保持着自己元气运动少女的风格,5公里跑、爬山、去健身房打卡……
体操冠军刘璇,怀孕后期还能挺着孕肚还能轻松完成倒立、一字劈叉等高难度瑜伽动作。
刚刚宣布完成产后修复的唐艺昕,在孕期也晒出过自己游泳的美照。
孕期坚持合理的运动,不仅能帮孕妈妈提高抵抗力,而且也是大家控制体重保持身材的有效方法。
不过,小编并不建议我们普通孕妈盲目效仿女明星们的运动方式,因为每个人的体质不同,适合别人的不一定就适合你,再者女明星们孕期运动一般都有专业人员指导。
对于咱们普通孕妈来说,
孕期最好还是选择一些比较温和的方式,
比如散步、适合孕妇的瑜伽和有氧操、游泳……
除了运动之外,管住嘴也是少不了的。
怀孕以后,一方面想着要给宝宝补充营养,一方面进食的欲望增加,很容易把自己吃胖。那么,孕妈妈该如何把控自己的饮食呢?
记住6个字就可以了:少吃、多餐、多元。
孕期准妈妈容易觉得饿,那么少吃多餐既能避免孕妈妈吃太多,又能增加孕妈妈的饱腹感。
在食物的选择上,要尽量多元化,除了大鱼大肉,还要适当多吃一些蔬菜水果、谷物粗粮、坚果等,多元化的饮食,营养才能更均衡。
正确认识孕期“发福”Q&A
Q1:如果孕期体重增长过快,可以在孕期减肥么?
A:减肥是不可能的,唯一能做的就是减缓增重的速度。
建议孕妇在家里都准备个体重秤,每天在固定时间段称重,做到自己监测体重,不要增加过多。
如果体重增加过多,可以在饮食和运动上有所微调,减缓增重速度,这个是没问题的,但是想减肥不太可能。
Q2:孕妇体重增长过少是否有危害?
A:在临床上,孕妇体重增长过少并不常见,几乎都是增长过多。
但有一种情况需要注意,就是孩子发育过慢,我们称之为胎儿宫内发育迟缓。
有些妈妈营养摄入不足,胎盘功能不好,影响孩子的发育,所以孕妇在饮食上注意营养结构是关键。
Q3:孕期不同阶段需要额外补充哪些营养素?
A:复合维生素建议孕妇整个孕期都要吃。
在怀孕四个月的时候可以开始适当补钙,但是是适量补,不是大量补,补一点就可以了。
至于其他微量元素,比如是否需要补铁,都是要看孕妇自身情况来定。
通过化验,医生会根据孕妇是否有妊娠期贫血,来决定是否需要额外补充,不是所有人都需要补的。
至于一些常见的 “孕期补品”,比如燕窝,其实并不需要。
Q4:孕妇在饮食上有哪些禁忌?
A:网上最常见的孕期饮食文章就是告诉大家哪些可以吃,哪些不能吃,甚至有些孕期管理APP专门有这种功能。
其实并不够科学。
这些约束太过教条,给孕妇人为的限制太多了。
现在都是提倡给孕妇减压,不要给孕妇强加这个也不能吃,那个也不能吃的概念。
相比之下,其实饮食卫生是最重要的,水果蔬菜要清洗干净,肉类要加工熟。
至于其他的食物,比如辛辣的、刺激性的,只要自己吃完不会引起身体不适,都是可以适当吃一些的。
孕期的心情很重要,而不是被这些条条框框限制着,意义不大。
“说到底心态和适当运动最重要。在保证母亲和婴儿营养健康的前提下,长胖是必然的,不胖是幸运的。
”
距离2020中国家庭健康大会还有
10天11月21-22日,
健康家庭、陕耀中国。
综合自网络
编辑:邵琦
校对:于潇枫
审核:叶冬
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