水肿是大多数准妈妈在怀孕中会遇见的一种问题，孕期会水肿，是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大，导致腿部血液和淋巴代谢不良导致的，一般是发生在高龄产妇或者患有高血压患者身上，虽然生完孩子之后水肿的症状就会消失，但是因晚期水肿太厉害的话，也会引起妊娠高血压，一定要引起我们的重视，那我们就来说一下如何才能够预防。

　　孕妇平时在睡觉的时候应该把双腿抬高20分钟，这样可以加速血液的回流，减轻静脉内压的双重作用，可以防止水肿，并且还可以预防下肢静脉曲张疾病的发生。应该及时的调整睡姿，尽量采取左侧卧位，同时在下肢垫一个枕头，这样可以避免压迫到下肢静脉，并且可以减少血液回流的阻力，防止水肿。

　　平时应该对腿部进行按摩，推拿与按摩能够有效的缓解孕妇的水肿，每天晚上睡觉之前使用温热的毛巾擦拭双腿之后，抬高腿部，从脚向小区的方向逐渐向上推拿，按摩腿部的肌肉，从而有利于血液返回到心脏，促进血液循环，能够防止水肿。

　　引起水肿的主要原因是盐分摄取过多，所以在饮食方面应该以清淡为主，减少盐的摄入量，每天食盐的摄入量不应该超过六克，也应该适当的增加蛋白质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能够提供身体所需要的多种维生素和微量元素，有利于提高身体的抵抗力，加强新陈代谢，还可以解毒利尿，防止出现水肿的情况。

　　通过以上的方法就可以预防孕期水肿，在平时生活中尽量不要吃一些难以消化容易导致胀气的食物，保持积极乐观的心态每次吃完饭之后应该适当的进行运动，应该选择舒适的鞋子和袜子，保证营养的均衡，平时应该多喝水，禁止吃辛辣刺激性的食物。