便秘可以吃芥蓝吗
每天吃的食物都是千奇百怪,若是食物搭配的不健康,那么我们的肠胃就很容易出现问题,因为肠胃本身就是很脆弱的,需要小心呵护着,很容易导致便秘,那么一旦便秘了,可以食用芥蓝吗?下面一起来看看如何应对。
便秘可以吃芥蓝吗
便秘的时候是可以吃芥蓝的。因为芥蓝中的植物纤维很丰富,可以加快肠胃的蠕动速度,食物消化速度也就加快,就可以促进粪便排出,很容易改善便秘症状。而且芥蓝中是有一些苦味的,刺激着我们的味觉神经,从而增加了我们的食欲。
芥蓝的功效与作用
1、芥蓝中的营养物质是十分丰富的,富含维生素A、维生素C、钙、蛋白质等等的营养物质,可以去除体内的火气,还能预防牙龈出血。
2、芥蓝中富含有机碱,这种物质促使芥蓝带有一点苦味,从而刺激着我们的味觉神经,由此增加了我们的食欲。
3、芥蓝中的金鸡纳霜,这种物质可以抑制过度的兴奋,改善我们的睡眠质量。
4、芥蓝富含膳食纤维,促进食物的消化,有效预防便秘。
食用芥蓝的注意事项
1、我们在购买芥蓝的时候,一定要现在柔嫩、鲜脆等等的芥蓝,而且购买回来之后不宜长时间保存,会降低食物的营养价值。
2、因为芥蓝是带有一定的苦味,所以在翻炒的时候,我们需要加入一些白糖以此来中和。在做汤水的时候,清水多放一些,煮的时间也要延长,因为芥蓝是不容易煮烂的。
芥蓝的做法
芥蓝炒冬瓜片
1、首先将胡萝卜的外皮去除了,再将之切片。
2、接着将木耳放入温开水中浸泡着,随后用手撕片。
3、冬瓜的外皮、瓜瓤去除了。洗净切片备用。
4、将芥蓝洗净,并切成段。
5、这时锅中加入适量的清水,并将之煮沸,加入一些油将所有的食材分别放入水开焯烫,随后捞出一一沥干。
6、这时就可以热锅了,随后爆香姜片、蒜末、葱段,接着将所有的食物放入锅中进行翻炒,等一会儿之后就可以加入调料了。
7、最后进行勾芡,翻炒一会儿就可以食用了。
功效与作用:这些食物一起吃,它们富含了维生素。以此延缓了皮肤的衰竭。
便秘是可以吃芥蓝的,首先我们要知道,为什么会便秘,那是饮食不当的问题。而芥蓝中的纤维素很多,可以促进废弃物排出。
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