大家对于减肥存在着很多误区，很多时候都是自己认为，根本就没有去求证过，以至于很多人以为在晚上不吃饭就可以减肥，难道空腹睡觉对身体真的没有伤害吗?下面一起来看看。

空腹睡觉对身体有害吗

空腹睡觉对身体是有害的。一日三餐，早上的时候我们需要摄入足够的营养物质，所以早餐我们应该吃得精致，才能满足我们身体的需求。而中午的时候我们需要吃饱，因为午后有很长一段时间需要度过，需要补充足够的能量。而晚上的时候，身体几乎要进入睡眠，所消耗的能量是很少的，所以这个时间段，我们没有必要过度食用食物，但长期不吃晚饭，肠胃的功能是会受到影响。

空腹睡觉减肥不宜长期进行

当我们的身体摄入的食物变少之后，那么自身的能量就会不断消耗，脂肪就会燃烧，那么身体就会变瘦，但是却不建议长期这么做，因为长期空腹会使得体内的新陈代谢速度减缓，身体为了做应急工作，它会将摄入食物的能力先存储起来，所以很容易就出现反弹。

最好的减肥方法就是，控制自身的饮食并进行运动，因为运动会加速自身的新陈代谢速度，在新陈代谢加速状态下，能量就无法堆积在体内，从而达到瘦身效果。

空腹睡觉对身体的危害

1、晚上长期不吃晚饭就很容易诱发胃炎等等肠胃方面的疾病。

2、晚上不吃饭也是会影响睡眠，长期以往就会导致记忆力低下。

3、长期不吃晚饭还会造成体内营养流失，那么就会影响到身体的健康。

睡前喝什么好

1、热牛奶：牛奶中所含的蛋白质、钙、钾等等营养物质很丰富，不过睡前最好饮用热牛奶，因为有温度的牛奶可以促进大脑神经分泌促使睡眠的物质，从而可以很快进入睡眠中，但前提是肠胃功能比较好的人群，若是肠胃功能不好就不要选择饮用牛奶了，因为它会给肠胃增加负担。

2、蜂蜜：蜂蜜可以缓解身体的疲惫感，在睡前饮用蜂蜜可以及时补充身体的营养物质，还能调节我们的情绪。不过在冲泡蜂蜜的时候最好选择温水，因为热水会降低蜂蜜的营养物质。

从上文可以知晓，空腹睡觉会影响到我们的身体健康。想要提高睡眠质量，在睡前可以饮用一些热牛奶、蜂蜜。