食物的种类有很多，但是你不知道的是，很多的食物都有着保健的作用和效果呢。而且还可以有治疗疾病的功效哦。那么体内湿气重的话如何去调理的呢，可以选择去除体内湿气的食材哦，下面的这些具有化湿和中的食材强烈推荐给大家。

山药：

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。吃山药的话可以有排毒的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到减肥祛湿的作用。

绿豆：

绿豆是一种寒性的食物，对于清热去火有好处，而且也可以有去除湿气的作用，中医认为具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦：

能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

小米：

不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。吃小米可以有祛湿排毒的作用哦，对于排除体内的毒素是有帮助作用的呢。

如何去除体内湿气的呢，上面的这些食材就是不错的选择了，这些食物可以起到促进消化和吸收的作用，比如说小米啊，燕麦啊，还有山药等等的这些食物都可以经常吃的哦，可以有促进食欲去除体内湿气的作用，赶紧试试吧。