人到了一定的年龄就会出现一些疾病的威胁哦，比如说更年期综合症，一般发生在女性身上，会出现一些不良的正确。那么应该如何去调理呢，比如说内分泌失调啊，还有失眠啊情绪暴躁等等的一些问题，下面的这些食谱是不错的选择。

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。这样的一款食谱可以有很好的缓解皮肤松弛的作用，对于缓解更年期水肿有好处。

2、赤小豆鲫鱼汤

赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

3、二仙羊肉汤

羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

4、虫草炖鸡

冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于提高免疫力啊还有缓解更年期综合症有好处。

关于调理更年期综合症的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，滋补肝肾，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。特别是对于更年期综合征的人群来说效果不错。