我们大家都知道提高抗病能力是很重要的，在生活中很多人都存在抗病能力比较低的情况了，因此在生活中就很容易出现患病的情况了，这无疑是不利于我们健康的，所以大家学会提高抗病能力很有必要，下面就让我们看看吃什么可以起到提高抗病能力的作用吧。

猕猴桃

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力，因此对于女性朋友们来说，猕猴桃就是特别适合吃的一种水果了，能够起到的功效很多，不仅能提高抗病能力，还能够美容护肤哦。

灵芝

这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，这是因为野生灵芝是纯天然的，不容易受到污染，因此对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。

人参

素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，是可以通过吃这样的食物来帮助我们滋补的，但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的，所以虽然人参是很好的食物，但是随意的吃也是不利于健康的，尤其是对于实证、热证而正气不虚者来说，是需要忌服的，所以服用前还需咨询医生。

经过了我们的介绍之后，大家对于提高抗病能力的饮食选择就可以有更多的了解了吧，上面推荐的几款食物都是很好的选择了，我们在生活中经常吃这些食物可以起到的好处特别的多，特别是能够滋补身体，起到抵御疾病的作用，大家不能错过。