现在很多人都会有缺锌的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，而且我们如果缺锌了，那么这时候就容易威胁我们的健康，特别是对青少年来说，如果说缺锌了那么更容易影响我们健康，所以说我们应该学会通过饮食来补锌才行，那么具体吃什么食物比较好，一起看看吧。

海带

如果说我们想要补锌，那么首先就应该去选择吃海带了，这是我们熟悉的一种藻类食物，而且由于海带中还含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。特别是与绿叶蔬菜相比，含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。所以可以发现海带的微量元素含量会更丰富的，同时海带也是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病、御寒和抗癌防癌的作用，这样对我们补锌是非常有意义的，如果存在缺锌的问题，那么选择吃海带是不错的选择。

牛肉

我们如果想要补锌，那么还可以选择去吃的就是牛肉了，牛肉对大家来说是非常熟悉的一种肉类食物，经常吃牛肉能对我们健康有好处，而且由于牛肉中还富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12等多种的营养物质，都是我们人体所需要的，同时我们选择长期的食用牛肉，这样就可以有效的帮助我们增长肌肉、提高免疫力、促进康复、补血、抗衰老，对我们健康是非常有意义的，同时由于铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗，是我们补血益气的好选择。

上面推荐给大家的几款食物很不错，都是含锌量非常丰富的食物，所以说我们吃这些食物能够对我们健康有意义，可以帮助大家很好的起到滋补的效果，同时对我们补锌也有意义，所以如果想要让我们补锌，那么就不应该错过吃这些。