想要头发乌黑?现在有很多的方法，比如说染发啊，或者是一些植发等等都是可以做到的。其实这样的方法并不能治本，只是表面的工夫，还有很多食材也是有这样的效果的哦，来看看小编给大家推荐的吧。

胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

牡蛎

牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。这样的食物中含有大量的抗氧化剂，可以让你变得越来越年轻的痛死，还可以收获各种的营养素，对于健康有好处，而且还可以让你有迷人的秀发哦。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。坚果类的营养素比较多，可以有补脑抗衰的作用，而且坚果有利于头发的健康，适合各类的人群食用，而且还已经有研究发现了这个问题，大家不妨试试。

关于可以让头发变得乌黑的一些食材，上面小编已经给大家介绍了其中的几种，看了以后是不是有种很特别的感觉呢，其实平时的时候我们可以经常可以吃这些食物的，补充营养的同时还可以让秀发变得乌黑亮丽。