白领上班精神差?补充4大营养素解乏
查看:677 / 更新:2022-04-09 19:24
如果前一天晚上熬夜或没睡好,第二天上班就会哈欠连天,这就会给工作带来很多不便,怎么办呢?小编有3个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧!
甩开疲劳压力 快补这4大营养素
营养素1:维生素C
维生素C向来是优质的抒压营养素,当人体承受过多压力时,身体内部也会大量消耗维生素C,以调节因压力造成的失衡现象。
压力大的人因身体所消耗的能量较多,所需求的维生素C也特别多,维生素C能有效消除体内的疲劳物质,并改善疲劳引起的老化现象。
营养素2:维生素E
维生素E能有效帮助放松神经,一向被视为帮助抒压的重要营养素,对于安眠也有非常显著的作用。
营养素3:维生素B群
维生素B群具稳定情绪之效,能修复受损的神经系统,也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等,这些营养素能有效维护神经系统稳定,对于调整不安定的心情有很大的助益。
营养素4:锌与铜
有睡眠问题的人,应多摄取富含锌与铜的食物,这2种营养素会影响大脑神经细胞的代谢,也会影响大脑的氧化还原过程。适度补充能有效防止大脑因兴奋过度而失眠的情形。
上一篇:
细数可以补铁的6大食物相关推荐
最新养生