维生素e是一种对人体有益的营养成分，也是我们人体中必须的营养元素之一，缺乏维生素e的话会影响人们的身体健康，还会加速细胞的衰老，所以人体是不能缺乏这种元素的，那么大家知道补维生素e有什么好处吗?本站来为大家解答。

人体补充维生素e有哪些好处?

　　1、维生素e是常见的抗氧化剂之一，所以人体适量补充维生素e可以很好的抵抗肌肤衰老，同时还具有一定的美容养颜、滋养头发等作用。

　　2、人体补充维生素e还具有预防胆固醇在血管中堆积的作用，这样可以预防一些血管疾病，有利于人们的身体健康。

　　3、维生素e还具有保护人体细胞的作用，身体适量补充维生素e还具有增强身体的免疫能力、提高身体的抗病能力等作用，可以让人们的身体更加健康。

补充维生素e的时候需要注意什么?

　　1、大家在补充维生素e的时候要注意，维生素e虽然是一种极好的营养元素，但是并不能大量补充，补充过多会产生一定的副作用，比如头晕恶心、视力模糊、肠胃功能紊乱等，对于我们的身体健康危害很大。

　　2、维生素e虽然是人体中必不可少的营养成分，但是并不是所有人都适合额外的补充，比如儿童、青少年都不能补充维生素e，以免影响身体的成长发育。

吃哪些食物可以补充维生素e?

　　1、富含维生素E的水果蔬菜：日常生活中我们常吃的一些水果蔬菜都富含维生素e成分，比如猕猴桃、卷心菜、菠菜、红薯、莴苣、山药等等。

　　2、富含维生素E的坚果：一般坚果都富含维生素E成分，比如核桃、杏仁、榛子、板栗、瓜子等等。