不管对于男性还是女性来说，到了夏天就是展现身材的时候了，所以很多人都会在夏天抓紧的锻炼减肥，但是夏季炎热有很多的运动项目是不适合的，那么夏天想减肥怎么办呢?夏季怎么锻炼减肥快?本站马上来为大家解答一下吧!

夏季怎么锻炼减肥快?

　　1、游泳减肥

　　夏季是最适合游泳的一个季节，并且游泳也是一种非常好的全身性的有氧运动，具有极好的燃烧全身脂肪、减肥塑性、锻炼肺活量等作用，是夏季最有效的减肥运动之一。

　　2、跑步减肥

　　跑步时最常见的一种锻炼项目，也是一种全身减脂的运动，不过要注意在夏季不太适合快跑，想要减肥的彭宇，可以每天坚持30分钟左右的慢跑，也具有极好的瘦身减脂的作用。

夏天锻炼减肥的注意事项?

　　1、注意不要空腹运动

　　夏天总会让人感觉到食欲不振、吃不下饭，而很多人觉得不吃饭运动锻炼，减肥也会事半功倍，其实这是非常错误的认知，空腹锻炼不仅不会帮助减肥，对于我们的身体健康也有一定的危害。

　　2、锻炼后不宜吃冷饮降温

　　在夏天运动之后都会非常的热，所以很多人都会选择吃一些冷饮来帮助降温，其实这是非常不好的，运动后吃冷饮对于我们的肠胃伤害非常大，所以本站(www.baidu.com)提醒大家，夏季运动后不宜吃冷饮。

夏天锻炼减肥期间不能吃什么?

　　1、不宜吃高热量的食物

　　其实不仅是在夏季，其他季节减肥也不宜食用高热量的食物，热量会转化为脂肪，减肥期间吃高热量食物会导致肥胖。

　　2、不宜喝碳酸饮料

　　有很多人在减肥期间都会将碳酸饮料代替水，来补充身体中的水分和能量，其实这是错误的，碳酸饮料中含有大量的热量，是减肥的天敌，所以在减肥期间还是要远离的。