你有贫血的问题吗?或者是你身边的朋友或者是家人，有很多人都有这样的问题，只是不知道应该如何去调理。所以时间长了也会因此导致一些疾病的出现哦，如何正确的补铁呢?有很多的食谱具有补铁补血的作用和效果，下面就来具体的介绍一些具有缓解贫血能补铁的食谱吧。

龙眼肉粥

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服。

功效：补肾壮骨。得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。龙眼有丰富的铁质。可以有补铁的作用，对于补铁补血有好处，可以经常吃。

红枣薏苡粥

糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。红枣和薏米一起吃可以有补铁的作用，对于缺乏铁质导致的贫血有改善的作用和效果，还可以提高免疫力。

上面的这些食谱可以有补铁的作用，对于缓解贫血。因为缺铁导致的贫血的问题有一定的改善和缓解的作用。对于缓解体质虚弱有一定的作用和效果哦，如果你也有贫血的情况，这些食谱不妨去试试吧，起到很好的保健作用吧，赶紧利用起来哦。