大家都想要一个好的身体，想要有充足的营养补充体力，但是有的时候人们不懂得应该如何吃食物，所以有的时候就会出现营养不良啊，或者是吃的东西不适合自己的身体状态，其实饮食也是有很大的学问的哦，下面介绍三个宝贝你值得吃。

发菜

又名龙须菜，是一种野生藻类植物。因其形如发，颜色乌黑，故名。又叫地毛，主产于甘、宁、陕、新、内蒙、四川等省区的荒滩上。常吃藻类的食物对于身体健康很重要，它不含有脂肪，可以补充维生素和矿物质，人体需要这样的物质。

银耳

又称白木耳：是一种生长在枯木上的胶质真菌，色白如银，故名。它含有多种氨基酸和酸性异多糖等化合物，不但营养高，而且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同俱声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。含多种维生素而且是很有滋补作用的一种食材，它有润肺补肾的作用，而且还可以补气提神，对于高血压啊，或者是动脉硬化有很好的作用，而且还可以美容哦。

淡菜

它是贻贝的干制品，因其味美而淡故名。淡菜营养价值极高，若以鸡蛋的营养指数为100，那么淡菜为98，虾为95，干贝为92，牛肉为80，都不及淡菜。这样的食物含有的氨基酸是非常的丰富的，而且主要是不饱和的脂肪酸，同时亚麻酸和亚油酸的含量也是比较高的，对于改善血液循环有很重要的作用，所以这样的食物值得吃。

关于营养的食物，上面介绍了这三种，如果你不太了解他们，看了以后你会对他们更加的了解了，常吃这样的食物可以补充营养，而且还可以提高人体的免疫力和抗病的能力，对于保护器官和组织有很好的作用，大家不妨常吃这样的食物吧。