我们在熬夜、失眠等情况下，是会出现严重肿的状况，而且大家在日常生活中是会遇到各种导致我们肿胀的状况的，这也是让很多人都是感到头疼的，那么我们在怎么很好的进行消肿呢?下面小编就是为大家介绍一些可以逐水消肿的美食做法。

小黑鱼汤

原料：小黑鱼500克、姜一块、葱一段、黄酒10克、盐5克、清水2000克。

做法：

1、小黑鱼去腮内脏，冲洗干净备用。

2、加入葱姜、足量清水，入汤煲。

3、上火煮沸。

4、沸腾后，撇去浮沫。

5、烹入黄酒。转文火煲30分钟，最后加盐调味。

功效：我们食用这款小黑鱼汤，吃鱼肉和鱼汤，是可以很好的帮助身体利湿消肿的、而且是有养血益气的作用，汤白鲜美，虽然说小黑鱼个头不大，看起去也是一般，但是营养价值却是不容小觑的。因为黑鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。对水肿、脚气、腰酸腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼等有一定的食疗作用，同时还对催乳补血、预防麻疹、治疗慢性肾炎、防治肺结核等有益。常喝小黑鱼汤，有补脾利水、通气消胀、养血益气、消肿等功效。

黑豆圆肉红枣汤

材料：黑豆150克、圆肉30~50克、红枣10~15个。

做法：各物分别洗净，稍浸泡，枣去核。在瓦煲内加入清水2000毫升(约8碗量)和各物，武火滚沸后改中小火滚约1小时，下盐或下红糖便可。为3~4人量。

功效：黑豆圆肉红枣汤有健脾、补肾、补气、利水消肿的功效，对此有很好的辅助调理作用。中医认为，黑豆有长筋骨、补骨气、利水的功效；圆肉能补血、安神、养心脾；红枣能益气补血、健脾和胃、润心肺、生津液、助十二经及和百药。这三者一起搭配制作成汤，是非常的滋补的，而且是可以选择甜味或是咸味的，是一道不错的靓素汤，尤其是对于中老年人是非常适合的。

日常生活中消肿的方法是有很好的，对于很多不知道怎么消肿的朋友是可以很好的参考上面的方法的，学会制作不仅是可以提高我们的厨艺，而且对身体健康是有帮助的，对身体也是没有任何的损害的。