体内湿气重会让我们容易犯困，四肢无力，看起来无精打采的样子，那到底应该吃些什么补一补才可以让我们看起来神采奕奕呢?日常什么中大多是通过饮食来调理祛出体内湿气，那么到底吃些什么好呢?以下是为有湿气的朋友们所提点建议，希望对大家有所帮助。

第一样：薏米红豆粥

吃过的人可能会说吃吃根本没什么效果，我想，那是因为方法错了。红豆指的是赤小豆，而不是字面上的意思，其实红豆并没有祛湿的功效，吃多了反而会出事情，所以要选好赤小豆;薏米作为比较寒性的食材，我个人建议先把薏米焯一下，去些寒性掉更为恰当;在煮之前要把薏米和赤小豆先用热水泡一下，不然很难熟透。煮好了之后最好是温一下再吃。

第二样：山药薏仁芡实粥

把薏米、芡实洗干净泡上个一晚上，把大米浸泡半个小时，去写山药并切成小块，将三者放进大锅中煮熟至烂透，最后加入山药枸杞即可。

第三样：冬瓜薏米鸭汤

老鸭洗净切成大块，将鸭放入不放油的锅中炒一下，然后将洗干净浸泡过的薏米、切块的冬瓜以及老鸭子一起放进大砂锅中炖20分钟即可。都说薏米有健脾祛湿的功效，自然是有湿气的人要多吃些，三样大补的东西，对湿气会起到帮助的。

第四样：红豆、绿豆、黑豆汤

红豆其实有很有效的祛湿功能，只需将三者洗净然后浸泡，再放入大锅中至煮熟，最后根据个人口味加入盐或者白糖即可。