很多人在自己的生活中都会出现一些失眠的情况，失眠多梦会让人的健康受到很多的危害，针对这一情况可以通过一些合理的饮食来进行改善，本文将推荐3种水果，能够帮助失眠多梦的朋友，下面将为此做出详细介绍。

奇异果

在奇异果中的钙镁，及维生素c的含量是非常多的，这些营养元素会有助于神经传导物质的传递，而且奇异果中含有的钙质，也是非常特殊的，可以稳定人的情绪，和抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关，因此生活中多吃奇异果是可以改善休息睡眠的。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

大枣

大枣中蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质是极其丰富的,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间，生活中可以经常的进行食用。

如果在自己的生活中出现了失眠多梦的情况，那么不妨试一试上述介绍的这3种水果，这些水果不但含有很高的营养价值，而且能够改善自己的睡眠情况，除了这3种水果以外还有很多食物都是有改善睡眠质量的效果的，除此之外，还要注意的就是平时需要自己放松身心。