四种食疗方法预防失眠安稳入睡
查看:560 / 更新:2022-04-09 19:57
很多人都有失眠的问题,失眠其实会给身体带来一些影响和伤害的哦。那么如何去缓解失眠的问题呢,让你有一个健康的睡眠质量。下面就来看看小编介绍的这些可以预防失眠的这些食疗方法吧,可以起到很好的保健的作用。
1.秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克;
【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;
【用法】空腹食用;
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
2.酸枣仁米粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克;
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;
【用法】空腹食用;
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
3.小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克;
【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀;
【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次;
【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。
4.茯苓饼
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;
【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;
【用法】可经常随量吃;
【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
关于可以有缓解失眠的一些食疗方法,具体的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常吃的话具有补脑的作用,这样搭配食用的话还能安神养心,具有美容延缓衰老的作用,所以如果你经常失眠这样的食疗方法是不错的选择呢。
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