相信有过失眠经验的小伙伴们都有这样的感受，失眠真的是生不如死呀!明明自己都是困成狗了，但是就是睡不着了，呆呆的望着天花板，越想睡就越睡不着，整个人都快要奔溃了呀!失眠危害也是很多的，那日常中我们有什么方法可以有效的减轻失眠呢?下面苹果绿养生专家给我们介绍介绍，失眠的小伙伴们都来看看吧!

1、睡前勿猛吃猛喝

有不少人都有吃宵夜习惯，十一二点了还在大排档上吃各种小炒田螺，吃得很开心，但在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。有睡前还猛吃食物的小伙伴们就要改正这种坏习惯了哦!

2、保持室温稍凉

夏季的时候因为天气燥热炎热很多更是睡不好了，这个时候卧室温度稍低有助于睡眠。而且还有有一张舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。我们可以事先开开空调降降温，睡觉也就睡的更好了哦!

3、大睡要放在晚间

睡午觉是个好习惯，但是白天睡觉不宜过长时间哦!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。如果你白天睡那么久，晚上一晚上都很精神清醒哦，那可就痛苦了呀!

哪些好习惯有助于我们睡眠，不会老是失眠，以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。睡前勿猛吃猛喝，保持室温销凉，大睡要放在晚上，希望这三点大家都要注意了。睡眠带给我们的影响可是不一般的，整个人都黑眼圈，哈欠连天，看起来没精神，甚至会引发一系列身体疾病，像头痛，神经衰弱之类呀!