九月逐渐过去，我们迎来了金秋十月，大家都知道每个季节、每个月份，都会有不同的应季蔬菜水果，食用的蔬菜和水果是有益于人们的健康的，那么大家知道10月应季水果蔬菜都有哪些吗?另外，10月养生要注意什么呢?

10月应季的水果

　　1、山楂：山楂是十月份的应季水果之一，酸甜可口、营养丰富，并且可以药食两用，秋季吃山楂可以促进消化，但是山楂的性质温热，不适合多吃，以免上火。

　　2、柿子：柿子是很多人喜欢吃的水果，也是十月的应季水果，甘甜软糯，含有多种对人体有益的营养成分，其中维生素成分很高，一般一天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求了。

　　3、猕猴桃：猕猴桃也是十月的应季水果，水分充足，富含多种维生素，秋季食用可以促进肠胃运动、预防便秘等问题。

10月应季的蔬菜

　　1、芋头：芋头是秋天的应季蔬菜，日常可以蒸着吃、烧肉吃，都非常好吃，并且芋头中含有很多营养成分，食用有益于人们秋季养生。

　　2、山药：山药也是十月的应季蔬菜，不仅食用价值高，还具有一定的食疗保健的作用，食用可以健脾养胃、养肾去湿。

　　3、莲藕：莲藕是十月的应急蔬菜之一，性质甘凉，食用方法很多，秋季食用可以清热、缓解秋燥等。

10月养生的注意事项

　　1、首先要注意饮食，十月的时候气候干燥，所以大家在日常不要吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱姜蒜等等，以免加重身体干燥，甚至导致上火等不良症状。

　　2、其次十月的时候气温也开始明显的下降，所以十月不要吃一些寒凉生冷的食物，以免危害人们的肠胃健康。

　　3、另外十月养生还需要注意防寒保暖，十月份的气候会比较反复，所以大家要注意及时的添减衣物，以免受寒生病。

　　上文详细为大家介绍了十月的应季水果蔬菜、以及十月养生的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们本站的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。