有些人的体质不怎么好，尤其是对于女性朋友们而言，很容易出现面色苍白，时常感觉到头晕无力的感觉。可能是因为体内的气血不足，那么就需要改善自身的体质，可是吃些什么食物比较好呢?下面一起来看看。

吃什么可以补血

1、黑木耳：黑木耳属于真菌物质，所以它所拥有的营养价值是比较高的，它有养肾健脾的作用，所以在日常生活中吃一些可以有效补血。

2、动物肝脏：这种食物内的铁元素是非常多，而且动物要比植物更容易被身体吸收，所以动物肝脏的补血效果比较好。

3、菠菜：补血不能一味的补铁，还要增强身体对于维生素的吸收，而菠菜中的维生素是非常丰富，有大量的维生素C、B2，这些物质可以促进身体对于铁元素的吸收。

4、黑芝麻：黑色食物的补血功效比较好，所以可以吃些黑芝麻有效补血。

5、胡萝卜：胡萝卜所含有的维生素很多，可以改善气虚、视力等等症状。

6、黑豆：黑豆也属于黑色食物，所以很适合肾虚和血虚的人吃，从而有效改善贫血症状。

从上文可以知晓，当身体出现不适的时候，我们应该及时调理身体，而生活中的食物有很多，这些食物可以有效改善贫血症状。