掉发的情况让我们每个人都非常烦恼，一旦出现了掉发的情况，那么在这时候就容易导致我们头发健康受到影响，在这时候就难免会影响我们的外观，对于很多人来说都是非常烦恼的问题，那么具体应该如何解决掉发问题，看看吃什么比较好。

含有维生素E的食物

首先我们要吃的就是含有维生素E的食物了，由于维生素E能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等食物都是不错的，可以通过这样的方法来帮助我们增强身体素质，大家不要错过。

含碘食物

想要保护好头发健康，那么含碘食物就不能少了，通过吃含碘食物就可以预防掉发情况产生。而且头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等食物都是不错的，大家不应该错过。

促血液循环食物

由于头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，所以说我们必须要保证血液的循环，是可以帮助避免掉发情况产生的，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等都是不错的，我们能够吃这些食物来预防掉发情况的产生。

杂粮

杂粮是现在很多人都会去选择吃的养生食物，可以通过吃杂粮来促进我们健康，而且杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式，不仅能避免掉发情况，还可以增强我们身体素质。

掉发的情况很常见，在平时就要注意合理的饮食进行养生才行，上面推荐的几款食物非常健康，能够帮助我们改善掉发的情况，同时还可以保护好头发健康，可以让我们有一个好的头发，在平时多吃很有好处，是大家不应该少的。