身体虚弱的话应该注意一些保健的方式和方法，让自己保持一个健康的状态哦，如何缓解体质虚弱的问题呢，有很多补气血提高免疫力的食材可以试试，可以有保健养生的效果，下面的这些补虚的食材可以经常吃，可以提高体质补气血。

鸽肉

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。鸽子肉含有的蛋白质比较多，而且含有的热量和胆固醇是比较低的，所以可以放心的食用，而且还可以有促进代谢补气血的作用哦。

土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。山药可以健脾胃，对于脾胃不和，肠胃胀气有调理的作用，还可以缓解气血不足。

如何补虚强身的呢，上面的这些提高体质补气血的食材可以经常吃，可以有改善体质的作用，而且还可以促进代谢，经常吃土豆，可以补气血健脾胃，还有山药，鸽子肉都是不错的选择呢，可以有保健养生的作用，这些食物大家需要利用起来。