如果平时对自己所吃的食物不注意，那么很有可能在自己的体内会产生一些铅，如果体内的铅元素过多的话，对健康的影响是非常不利的，因此平时要多吃一些可以排铅的食物很有必要，那么可以促进排铅的食物到底有哪些呢？很多人都不了解，下面小编将为大家介绍这些食物。

水果：种类有很多，比如：猕猴桃、枣、柑等，这类食物的果胶含量很丰富，对于排铅的效果是非常不错的。

蔬菜：油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合，会生成难溶于水且无毒的盐类，随粪便排出体外，所以吃一些蔬菜来排铅的话，也是不错的选择。

虾皮：虾皮中的钙含量极为丰富，补充充足的钙质，对于排铅效果很好，所以平时不妨吃一些虾皮来排铅。

海带：具有解毒排铅功效，可促进体内铅的排泄。

木耳：耳朵含的很多营养物质，可以清除铅毒，经常食用木耳的话，对排铅的效果是值得肯定的。

牛奶：所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合，可以促进排铅。

豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的排铅作用。豆制品的种类有很多，只要是由大豆制成的一些食品，都是可以食用的。

茶叶：茶叶除了可以提神以外，还可以排铅，茶叶中含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。

大蒜：大蒜对于排铅的效果也是非常不错的，平时想要促进排铅，可以吃一些大蒜来帮忙。

相信大家对上文介绍的这些可以排铅的食物，应该都是比较了解的，在日常生活中，这些食物也经常会看到，平时经常吃这些食物，不仅能够补充营养，而且还可以促进排铅，对于健康是非常有益的。可以促进排泄的食物还远不止这些，大家都可以去尝试着吃一些。