很多人都希望自己的身材高挑，很多父母也都希望自己的孩子长得高一些，所以就会想各种各样的方法促进长高，其实想长高有很多方法，不仅可以在饮食上补充身体营养，有一些运动也能促进长高，那么促进长高的运动有哪些呢?本站马上来为大家解答。

那些运动可以促进长高?

　　1、弹跳类的运动

　　跳绳、跳远、以及跳高等这些弹跳类的运动，具有刺激骨骼生长的作用，一些长在生长发育的青少年，时常进行这类运动，可以促进长高。

　　2、游泳

　　游泳是一项极佳的有氧运动，同时还具有促进身体骨骼发育的作用，在游泳的时候人体的四肢都会非常的伸展，这样有利于长高。

哪些食物可以促进长高?

　　1、富含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体不可或缺的重要营养元素，可以促进身体发育有助于增高，所以大家日常可以多吃一些虾蟹海鲜、牛肉鸡肉、蛋类牛奶等食物。

　　2、富含钙质的食物

　　大家都知道想要促进骨骼发育，钙质是不可缺少的一部分，所以人们日常可以多汁一些奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等富含钙质的食物。

增高有哪些注意事项?

　　1、注意睡眠充足

　　睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，只有睡眠好才有利于身体发育，并且人体在睡眠中是最容易长高的，所以大家想要长高一定要保证充足的睡眠。

　　2、注意补充营养

　　想要长高除了保持相应的运动之外，还要有营养的补充，营养不良挑食的人就很容易长不高，而蛋白质、氨基酸、维生素、钙质等营养成分，是促进骨骼生长发育的中药元素。