现在由于生活节奏的加快，很多的男性都有一些不良的生活习惯，这就导致了精子质量的下降，精子质量下降之后就无法达到生育的要求，那么我们平时吃什么食物可以补精子。

　　补精子的食物

　　含硒高的食物

　　生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

　　含锌高的食物

　　牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。