很多人都有肠胃疾病，这个和日积月累的生活习惯饮食习惯有很大的关系哦，所以要注意保持良好的饮食习惯。有些人消化不良而且还会上火，那么吃什么比较好呢，一起阿里看看小编的这些食物介绍。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。这些食物都是比较常见的，含有的维生素是比较多的，而且还可以有清热去火的作用和效果的呢。

长时间腌制的雪菜，助消化

推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。适当的食用对于促进消化是有好处的，但是也要注意适当的食用，不要吃太多。

关于消化不良啊或者是容易上火等情况的一些食材的选择，大家都有所了解了吧，比如说韭菜和香菜，可以促进食欲，减少消化不良的情况，菠菜和番茄可以预防上火，雪菜可以帮助消化，大家都可以试试。