大便不通的情况困扰着不少的年轻人和老年人，只要自己的生活不注意那么都会容易出现这种情况。对于这种情况的出现，采取相应的措施来进行改善必不可少，选择喝一些粥来通便的话是可以有一定效果的。那么有助于通便的粥到底都有哪些呢？很多人都这样问，下面小编将为大家讲解。

五仁粥

原料：准备芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各十克、半斤粳米。

做法：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

功效：食用五仁粥可以滋养肝肾，润燥滑肠，对于中老年人出现的便秘有较好的疗效。

苏麻粥

原料：选用十五克苏子、三十克麻子、三十克粳米。

做法：先把备好的苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可长期服。

功效：服用苏麻粥可以顺气润肠。对于老年便秘的情况有极好的改善效果。

松仁粥

原料：准备十五克松仁、三十克粳米。

做法：先把粳米煮成粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：服用本粥能够润肠通便。对于老年人出现气血不足或热病伤津引起的大便秘结的病症有很好的改善作用。

糯米粥

原料：准备一百克糯米、十五克槟榔炮制捣末、郁李仁去皮研为膏十五克、十五克火麻仁。

做法：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：服用糯米粥能够理气，润肠，通便，非常适合老年便秘的病人食用。

以上为大家介绍的这几道粥，营养价值是非常高的，对于肠道健康很有帮助，经常吃这几道粥可以润肠通便，防治便秘，如果平时自己的消化不好，出现了大便不通的情况，那么不妨吃这些粥来进行调理。除此之外，还要注意其它的饮食，要合理安排，不可食用过于辛辣刺激的食物，应尽量选择清淡饮食。