很多人都有腰肌劳损的情况，就跟自己过度的疲劳有很大的关系，如果长期进行体力劳动的话，那么就比较容易造成腰肌劳损的出现，要想改善腰肌劳损，那么就需要做好相应的护理工作，除此之外，通过一些食疗药膳也有一定的帮助，下面小编就为大家讲解这些可以改善腰肌劳损的食疗药膳。

1、枸杞羊肾粥：准备一斤鲜枸杞叶，洗净，切碎；羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与半斤大米，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。枸杞羊肾粥不仅可以滋补强身，而且可以改善腰肌劳损。

2、鹌鹑枸杞杜仲汤：准备一只鹌鹑，去毛及内脏，加三十克枸杞，十五克杜仲，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用，可用于辅助治疗腰肌劳损。

3、续断杜仲猪尾汤：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各二十五克，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。续断杜仲猪尾汤对于改善腰肌劳损有较为理想的效果。

4、龟肉杜仲汤：准备半斤龟肉，三十克核桃仁，十克杜仲，把这些食材放在一起煮熟，服用。出现腰肌劳损的朋友可以经常服用这款汤来进行调理。

5、食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用，可以有效改善腰肌劳损。

6、猪肾黑豆汤：准备两只猪肾，二两黑豆，五克陈皮，五克小茴香，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。猪肾黑豆汤对于调理腰肌劳损非常有效。

7、杜仲猪肾汤：准备三十克杜仲，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日，可以辅助治疗腰肌劳损。

8、核桃红黄饮：选用六十克核桃，切细，加水适量煮熟，再加入三十克红糖，五十毫升黄酒，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日，对于腰肌劳损很有成效。

以上所介绍的这些食疗药膳对于改善腰肌劳损确实是非常有效果的，如果你也有腰肌劳损的情况存在，那么不妨试一试这些食疗药膳方相信都可以收获不错的效果。当然，这只能起到辅助的作用，关键的还是需要注重休息，并且做好相应的护理工作，切记不可进行大量的体力劳动。