青少年是正在发育的阶段，要注意很多的保健问题，正在发育的阶段，可以吃一些促进代谢的食物。可以促进生长发育，青少年吃什么补脑呢?一些补脑的食物应该经常吃，经常用脑疲劳的孩子们可以吃补脑的食物来补充大脑所需营养，来看看这些食物的介绍吧。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生可以补充卵磷脂，可以起到补脑的作用，对抗衰有好处，可以有提高记忆力的作用，对青少年补脑有好处。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。经常吃鱼可以有补脑的作用，对提高智力有好处，还可以抗衰，增强记忆力和思维能力。

吃什么对于青少年补脑有好处，上面的这些食物就是不错的补脑选择了，可以有促进大脑发育的作用。还可以有提高免疫力体质的作用。同时也可以起到补脑的功效，这些食物不能小看哦。经常吃有益身体健康，赶紧试试吧，青少年可以促进发育。