你是否有过失眠睡不着的情况呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现失眠多梦啊或者是神经衰弱的一些问题出现哦，那么如何去调理和缓解的呢，下面的这些食物可以让你安睡，可以帮助你缓解失眠睡不着的情况出现哦。

1.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2.奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果可以有很好的安神的作用，而且还可以有稳定情绪的作用，对于促进的代谢有好处，而且还可以有缓解失眠的效果。

3.桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。桂圆可以有补气血的作用，还可以安神，对于失眠睡不着有很好的调理的作用和效果。

关于如何缓解失眠睡不着的这个问题，小编介绍了一些食物。经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对于经常睡眠啊或者是多梦的人群来说是不错的选择，可以有调理的作用。