男性会出现肾虚的情况，其实女性也是一样，很容易出现劳累啊或者是精神状态不佳等情况的发生。其实肾虚也不是什么大病，但是也不能忽视，如何缓解肾虚呢，其实有很多的方法，一起来看看食物的功效吧。

肝胰扒海参

材料

海参50克、猪胰1条、猪肝100克，鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油。

步骤

1、将海参发开，用水浸泡且洗干净。将猪胰和猪肝切成长块状，飞水后放到砂锅内。

2、加入海参、鸡汤、酱油、料酒、白糖、姜片、葱、盐、猪油炖熟食用。

功效：有补肾润燥，养血补血作用，适用于遗尿、遗精、阳萎、小便频数。

蚌肉炖老鸭

原料

蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。

步骤

1、将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。

2、将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。

3、开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。

功效：滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。症见面热潮红，眩晕头痛，烦热失眠，腰酸乏力，或有遗泄，或有水肿等。这样的一道美味食谱具有滋补的作用，对于出现的肾虚啊或者是头晕失眠等情况有所改善，而且还可以身体乏力的哦、

对于肾虚的调理一些食谱，给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出食物对于滋补肝肾也是有一定的作用和效果的，而且还可以有缓解肾虚的作用，具有缓解神经衰弱啊或者是阳痿等等的问题。