现在有很多年轻人都有熬夜的坏习惯，大家都知道熬夜对于身体健康的危害是巨大的，严重的还会导致多重疾病，那么大家知道长期熬夜能补回来吗?长期熬夜该怎么补才好呢?下面就让本站为大家总结，长期熬夜怎么滋补吧。

长期熬夜该怎么补回来?

　　1、补觉：熬夜之后人们往往会觉得睡眠不足、精神不振，所以大家在熬夜之后一定要注意补觉，每天中午十一点半到一点之间是极好的补觉时间，可以缓解熬夜导致的精神不振。

　　2、饮食滋补：长期熬夜想要补回来，还可以靠饮食来滋补身体，熬夜之后身体对于营养的需求是非常高的，所以在熬夜之后建议大家多吃一些高蛋白和高维生素的食物，有益于身体健康。

长期熬夜对身体有哪些危害?

　　1、导致疾病：晚上的睡眠时间对于人们来说，是重要的身体脏腑的排毒和休眠的时间，如果长时间熬夜就会影响身体脏腑的健康，从而导致多种疾病，比如心脏疾病、肝脏疾病和肾脏疾病。

　　2、影响大脑健康：晚上的睡眠时间还是人体大脑的休眠时间，如果长期熬夜还会影响大脑的休息，容易导致人们注意力不集中、记忆力下降，对人们的大脑健康危害很大。

长期熬夜的人需要注意什么?

　　1、长期熬夜的人在饮食上需要注意，不宜食用辛辣油腻的食物，这些食物非常不利于熬夜人群的健康，熬夜人群的日常饮食应该营养又清淡，这样才益于人体的吸收和消化。

　　2、长期熬夜的人在日常生活中需要注意运动，因为熬夜已经是非常伤身体的坏习惯了，很容易导致身体免疫力下降，而运动是极好的养身方式，进行适量的运动有益于身体健康。