很多人对肯德基，麦当劳的炸鸡汉堡，可乐薯条都是非常的喜欢的，不管什么时候走进这些洋快餐店，总是能看到生意好到不得了，但是这些都是属于高热量跟油炸食品，吃多了对身体危害非常的大，但仍然很多人都抵抗不住诱惑，那如何把危害降到最低呢？下面跟着苹果绿养生专家一起来看看吧！

1、不妨多花点钱

去吃这些洋快餐的时候，店员总是会跟你说，加多几块钱就能吃到更多了，很多人就心动了，认为可以省钱。但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了，试着得到更小份的食品吧！吃这些洋快餐千万不能贪心呀，吃的多摄入能量也多了呀！

2、小心酱料包

不少人吃薯条炸鸡的时候的时候，总是很喜欢加很多番茄酱或者其它调料下去的，但是我们吃这些的时候一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，而且别有风味。不要看人家送多少调料，你就加多少下去呀！

3、坐下来吃，不要走着吃

很多人为了赶时间，往往都是拿着汉堡之类边吃边走，但是你这种会吃得更少，当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。不然走着吃，没过多久又饿了，又想吃了哦！

吃洋快餐的时候我们该怎么吃才能把对身体的危害降到最少呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了，炸鸡汉堡这些也是非常的美味的，叫小伙伴们坚决不吃，相信很多人都做不到，所以我们吃洋快餐的时候就要记得这三点，小心酱料包，不妨多花点钱，坐下来吃，不要走着吃哦！