现在医疗广告铺天盖地，再加上网上一些幼稚的健康知识文章在朋友圈里泛滥，给广大的老百姓造成很多的困扰，现在我就和广大的男性同胞们说说早.泄的那些事儿。

　　广大老百姓其实对早.泄存在很大的误解，只要在夫妻生活上稍微出现一点状况就会往这方面联想，觉得自己不行了，需要补补。早.泄这个疾病在世界范围内都没有明确的定义，在临床上也是很难有一个明确的诊断标准，因为这个症状只能根据患者自己的描述，从外在条件上很难进行判断。

　　早泄对于男性来说就是噩梦一样，所以在生活中男性朋友都在竭力避免早.泄的出现，但是很多男性很疑惑明明自己很注意，但是还是无可避免出现了早.泄的症状，对于男夫妻生活带来巨大影响，其实这是因为男性朋友在细节上不注意导致疾病出现，现在就来为男性介绍生活中导致男性早.泄出现的小细节。

　　1、提高身体素质积极锻炼身体

　　早.泄的男性身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病原因，应该积极从事体育锻炼，增强体质，并且要注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　2、要注意房事的节制戒手淫

　　长期房事过度、频繁手淫导致会精神疲乏，也是导致早.泄的重要原因。实践证明，停止夫妻生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以有效的治疗早.泄的问题。

　　3、消除心理因素

　　正确的看待夫妻生活，不能因为一两次啪.啪失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素。尤其是旗子避免给丈夫造成精神压力，啪.啪时思想要几种，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想几种，防止早.泄。

　　4、男性的夫妻生活环境很重要

　　夫妻生活环境很可能就是导致早.泄的一个原因，如果三代人同居一室，夫妻在进行夫妻生活时怕被发现，所以就会过于匆忙，易发生早.泄。

　　5、充分了解性知识

　　现在是一个开放的社会，婚前性行为已经非常的正常了。但是我们也要对性知识有个充分的了解和认识，有些青年婚前发生性行为，很是紧张，有的人过于兴奋，就会匆忙射精，这样长期以往，即使在结婚后，这种习惯也很难改变，久而久之，就会造成早.泄的现象。

　　6、啪.啪中断也会出现早.泄

　　有些人在啪啪的时候不采取避孕措施，而是采用体外射精的方法。由于这个时候，双方都会过度的紧张，把精力都放在排精上，男方过于紧张就很容易造成提前射精。

　　7、按摩阴囊

　　用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。

　　8、只穿纯棉内裤保持适宜温度

　　化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在丁丁组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

　　9、多吃含碘食物及锌的食物

　　海藻中含有丰富地碘,而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类地食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。而精液地重要组成元素是锌,锌可以保证男性地性功能,如果运动量消耗较大地男性,每天应补充适量地锌,正常消耗量地男性可每天吃些富含锌地食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等。