寒露过后，气候会逐渐转冷，但此时天气依然非常干燥，很多人在生活中仍然会受到秋燥的困扰，所以大家要注意做好寒露时节的养生工作。寒露时节的养生重点应是养阴防燥和润肺益胃，所以建议大家在寒露养生时多吃一些莲子、山药以及牛奶，以达到养生保健的功效。

　　1、莲子

　　莲子是一种药食两用的食物，我国中医认为莲子可以达到治疗脾胃虚弱以及食欲减退等症状的效果，如果大家在生活中出现了尿频尿急、心脾两虚以及虚烦不眠等症状，也可以通过吃莲子的方式来进行改善。建议大家在寒露时节将莲子肉汤食用，以帮助改善大便燥结以及腹胀的症状，从而达到养阴防燥的效果。

　　2、山药

　　建议大家在寒露时节多吃一些山药，以达到补肾健脾的功效。山药中的营养成分非常高，具有很好的滋补的效果，在寒露时节适量食用后可增强机体免疫力，并达到镇咳祛痰的效果，这对促进脾胃的消化和吸收也有很大的帮助。建议大家在寒露时节多吃一些蒸山药以及山药汤，以达到健康保健的效果。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有非常丰富的铁质以及维生素，具有很好的美容功效，而且经常喝牛奶也能提高细胞的活性，对减缓皮肤衰老的速度有很大的帮助。此外，经常饮用牛奶也可以达到增强免疫力的效果，这是一种四季皆宜的养生保健品，所以也比较适合大家在寒露时节食用。

　　看过上文的介绍后，大家都知道在寒露时节养生应该怎么吃了吧!大家在寒露时节可以多吃牛奶和山药，或是在生活中多吃一些莲子，以达到滋阴润燥的功效。此外，大家在寒露时节要注意适量补充水分，这对缓解皮肤干燥的症状大有帮助。