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后颈部僵硬是什么原因颈部僵硬的疗法 _

查看：886 / 更新：2022-04-09 23:12

一、后颈部僵硬有这些原因你知道吗

　　人体的颈椎一共是7个节,比较容易发病的是颈4、颈5和颈6这3节颈椎,这3节颈椎都属于下颈椎,下颈椎在人抬头低头、扭转颈部的过程中承担着主要的运转作用,本身承受的压力就大,如果颈部长时间保持一个姿势的话,压力过于集中,颈椎过于疲劳,颈4、颈5和颈6这3节颈椎劳损的几率就会大大增加,由因为颈椎的退行性改变颈部僵硬怎么办

　　这些因素就诱发了颈椎病的产生。颈椎病变出现的相应症状表现为:

　　颈2~3颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”。

　　颈3~4颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前。

　　颈4~5肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力。

　　颈5~6上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力。上臂肌肉萎缩。

　　颈6~7前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力。

　　颈7~胸1前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力。

二、颈部僵硬的疗法你了解多少

　　1、颈部僵硬的音乐疗法

　　在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸, 停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜颈部僵硬怎么办

　　举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

　　左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

　　2、颈椎病的先兆

　　反复出现落枕,颈部时有紧、硬之感,常为早期信号。

　　改变头部时出现头颈部隐痛,并伴有不明原因的手指胀麻,则为神经根型早期信号。

　　转动头部时,出现轻微不适,或较短暂性眩晕,往往是椎动脉型的先兆。

　　若出现头痛、头晕,颈部不适,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状,则考虑为交感神经的先兆。

　　如不明原因的下肢麻木、无力,步履蹒跚,以及颈部疼痛,排便无力,应考虑脊髓型的可能。

　　3、颈部的自我按摩疗法

　　患者坐位,健侧手按揉颈部患处1—2分钟

　　如有索条、挛缩块,用指腹点揉并弹拨1分钟。

　　点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

　　出现患肢麻窜感时,可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

三、颈部经常僵硬怎么解决

　　1、热疗

　　直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样做可以缓解颈部不适。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。

　　直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟

　　2、活动

　　轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

　　3、关上你卧室的窗

　　冬天天气寒冷，吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，这会导致颈部变得僵硬。

　　4、找个合适的枕头

　　虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

　　5、不要在沙发上睡觉

　　午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

　　6、涂药膏

　　虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。