经常拉肚子怎么办，特别是一些肠胃不适的人群，会出现这样的问题，比如说小孩子，老年人的肠胃功能都比较差，由于着凉或者是饮食不当等因素会导致腹泻的问题，下面的这些具有温中止泻的饮食调理方法不妨试试，效果很不错。

多喝水

腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;多喝一些水果汁蔬菜汁可以有调理的作用，不仅可以补充水分，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于预防脱水有好处，还可以有预防腹泻的作用。

饮食清淡

腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期 间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。所以说经常拉肚子的人群一定给你要注意的是饮食清淡，经常吃一些好消化的食物比较好。

用大蒜杀菌

你可以在三餐时吃几粒大蒜，它可以预防和治疗细菌性腹泻。如果你不能或不愿吃生蒜，则可以服用蒜头胶囊，每天3次，各2粒，也同样起到杀菌(细菌及寄生虫)作用。大蒜可以杀菌，可以有抗病毒的作用，对于缓解肠胃不适腹泻的问题有调理的作用。

拉肚子怎么办?上面的这些具有温中止泻的饮食调理方法，推荐给大家了，这些食疗的方法可以起到保护肠胃的作用，而且也可以止泻调理肠胃，如果你肠胃也不好，饮食可以有效的去调理和改善，所以这些是不错的选择，而且也可以促进食欲，大家不妨试试。