如果自己的脊椎不好，那么会影响到自己正常的生活，也会影响到自己的工作等等。对于脊椎我们一定要做好相应的保护工作，那么要保护脊椎的话需要注意哪些呢？下面小编将为大家介绍一些保护脊椎的方法，希望能对各位提供一些有效的帮助。

对于上班族来说，平时要注意自己的习惯很重要，座椅不能离桌子太远。因为座椅离桌面太远的话，我们看电脑或者看桌上的东西都需要弯着腰去看，这样会对腰椎产生压迫。久而久之，我们也会养成弯腰驼背的习惯，这对个人形象和身体健康都是有害的，所以要避免这些错误的举动。

很多人在乘坐地铁或者公交车时，为了休息一下，坐的姿势非常的懒散，要知道这种习惯一旦养成的话，那么对于自己的腰椎是有一定损伤的，所以调整自己的坐姿很重要。正确的坐姿应该是背挺直，脚底垫高一点，让膝盖部位高于髋关节部位，这样对腰椎是最好的。

很多人的脊椎受到了伤害，跟自己搬重物有关，所以平时生活中，搬比较重的东西时，不要让搬运的物体离身体很远，那样子既耗费体力，也对腰椎不好。搬运东西时，让搬运的东西离身体近一点，或者直接靠在身上，节省体力，也能够缓解腰椎承受的作用力。对于过重的一些物品尽量不要强行搬运。

如果需要提着比较重的东西走路时，尽量不要采用一只手提的方式，可以用分散到两只手去提，也可以借用双肩包背、行李箱拖着或者双手抱着的方式。一只手提着的话，会使得身体倾斜、紧张，受力不均衡，这时候对腰椎的压迫也会很大，所以我们要学会交替用力很关键。

以上所介绍的这些都是需要大家注意的，平时生活中一定要注意细节，因为很多脊椎出现问题都是跟自己一些不良的举动有关，所以要避免一些会伤害到脊椎的行为，那要注重多休息，避免劳累，而且出现了异常情况时，一定要及时的就医。