降低吸烟危害 男人应该多吃这些
查看:537 / 更新:2022-04-09 23:48
核心提示:维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分,提高细胞抵抗力,保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜,因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。不少男性朋友都有吸烟的习惯,而吸烟有害健康我们也都了解,不过大部分男性还是烟瘾难耐,那么,有什么好的方法降低吸烟带来的危害呢?
补充维生素
烟焦油里含有苯并芘物质,对人体非常有害,维生素B2能将其进行分解,然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。
维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分,提高细胞抵抗力,保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜,因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。
铁和维生素B12能够有效解除输氧障碍,是人体所不能缺少的,因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等,还需多补充一些富含维生素B12的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。
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