腰肌劳损是现在人们普遍的一个问题，由于很多的因素造成的腰肌劳损让人们感觉到很痛苦，比如说会出现腰部酸痛啊或者是没有力气等等的一些情况哦。那么什么样的食疗方可以有缓解的作用呢，下面就来看看这些食疗的方法吧。

通过食疗的方法可以有很好的强化体质的作用，可以有很好的补虚的作用，对于提高免疫力有好处，如果你也有腰肌劳损的话下面的这些强化体质的食疗方法不防试试。

1、椒茴煮猪尾：胡椒12g，大茴香10g，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤;煮汤过程中加入适量调料，煮熟后即可服用。

2、当归牛尾汤：当归30g，首乌15g，杜仲12g，牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药材一起放入锅内，加水适量，用温火煲;煮熟后加入调味，喝汤吃牛尾。

3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水适量，煲汤;煲熟后加入调味，喝汤吃肉。

4、杜仲狗脊汤：杜仲20g，狗脊15g，黄精15g，鸡血藤30g，猪骶骨1个，久煎，调味喝汤吃肉;每日1次，连服10天为一个疗程。

5、良姜猪脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加猪脊骨250g、大米120g，煮粥服用。

6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20g，黄精15g，川断10g，杜仲10g，猪肾1对，将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次，连服30天。

关于腰肌劳损的食疗方法，你知道了吧，可以看出的是食谱具有很好的保健的作用。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，对于预防腰肌劳损有好处，而且还可以预防骨质疏松。