人到老年，身体各个器官组织的功能都会慢慢下降，免疫力也会随之下降，容易导致老人对环境的适应能力减弱，特别是换季时期，感冒着凉的几率比年轻人大很多。为了晚年生活的健康幸福，老人提高免疫力非常有必要。那么一起来看看老人该通过什么方法提高免疫力吧！

　　1.充足睡眠

　　睡眠与人体的免疫功能之间存在着非常密切的相互作用，人在熟睡的状态时，肝脏排毒能力会上升，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量也会得到明显的增加，主动将体内的病毒和细菌进行消灭并排出体外。很多老人的睡眠时间很短，长期如此对免疫力会造成伤害，睡前喝牛奶或用热水泡脚可以帮助改善睡眠质量，对提高免疫力起正面作用。

　　2.适量运动

　　生命在于运动，这句话适用于所有年龄阶段的人群，有运动习惯的老人比起不运动的老人身体功能更加强大和完善，因为运动能够有效增强人体血液循环，让各个器官都保持在较为活跃的状态，还能促进新陈代谢，提高免疫力。

　　老人在运动时，要注意选择轻缓柔和的运动方式，避免过强的运动导致骨骼受损，散步、慢跑、太极拳都是适宜老人的运动，对老人健康有很大的好处。

　　3.均衡饮食

　　均衡饮食是老人提高免疫力的重要方式，人体每天需要多种多样的营养物质，身体机能才能得到正常运作，而这些营养物质就蕴含在各类食物当中。老人日常饮食要注意食物多样化，粗细搭配、花样更新，多食用蛋类、鱼类、海产品类等富含蛋白质的食物。

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，细胞合成和更新、组织的修复都需要充足的蛋白质作为原料，此外免疫细胞和抗体的合成也需要蛋白质的参与，老年人补充足够的蛋白质有助于提高免疫力。但老人消化能力不断减弱，对日常食物中的蛋白质吸收率降低，因此除了日常饮食之外，还可以适当吃些蛋白粉来帮助补充。

　　蛋白粉富含大量优质蛋白质，易被人体吸收，蛋白粉的功效就是帮助补充蛋白质。并且蛋白粉温水冲泡即可食用，相对于肉蛋等食物，更容易被老年人身体所吸收。知道了蛋白粉的功效，那么什么牌子的蛋白粉适合老人呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　总而言之，老人要提高免疫力，就要每天规律作息，养成运动的习惯，更重要的是保证营养摄入充足。了解了蛋白粉的功效，别忘了将汤臣倍健蛋白粉推荐给身边老人哦！