生活当中有很多中老年人被失眠的症状所困扰，而长期失眠会导致老年人的身体素质降低，增大各种疾病的发生率，从而严重影响身体健康，因此出现失眠症状的中老年人应该及时通过有效方法来进行调理，今天就重点为大家介绍几个可有效治疗失眠的食疗方法：

　　1、百合粥：首先把适量的百合放入清水中洗净并浸泡半天，接下来把其放入锅中，加入淘洗好的大米、水等共煮成粥，服用之前加适量冰糖调味，每天早晚各服1次即可。现代医学研究认为，百合当中含有的营养物质可以起到润肺安神、清热养阴的功效，可有效治疗中老年人神经衰弱、心神不宁、失眠等症状。

　　2、百合红枣粥：要准备的材料主要为百合、红枣、绿豆、大米等四种。先把洗好的绿豆放入锅中，加水煮到半熟，再放入洗好的大米、百合、红枣等材料，继续煮成粥后即可服用，每天早晚可各服用一次。中医认为，百合具有清心安神的作用，而红枣可以养胃健脾、补血养血，绿豆具有清热、解毒、除烦等作用，因此这种食疗方非常适合夏季失眠的中老年人，还可治疗妇女更年期失眠、心悸等症状。

　　3、二仁粥：此方需要的材料主要为柏子仁、炒酸枣仁、粳米等三种。制作时，首先需要把柏仁、枣仁等分别捣碎，连同洗好的粳米一起放入锅中煮成粥，等快要出锅前调入适量蜂蜜，在每天睡前服用即可。中医认为，此方可以补益肝胆、养心安神、滋养心脾。现代医学研究认为，酸枣仁可以抑制中枢神经系统功能，从而起到催眠、镇静的作用。比较适合属于心胆气虚导致的失眠伴多梦易醒、胆怯心悸的患者服用。

　　中老年人失眠食疗方法就为大家介绍到这里了，希望大家看完后能找到适合自己的食疗方来治疗失眠。而除了使用上述食疗方治疗之外，在平时还要注意保持精神状态放松，在睡前可泡泡脚，不要进行剧烈运动或吃太多食物，都能有效防治失眠症状。