夏天男人在高温下工作非常容易中暑，所以很多的男性饮食中都会经常出现绿豆汤，因为它的解暑效果是非常的好的，但是夏天光解暑是不行的，男人在夏天抗疲劳的食物也是非常重要的。

　　男人吃什么抗疲劳的食物好?

　　抗疲劳的食物有很多，男人要想抗疲劳早餐是非常重要的，如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

　　那么什么样的早餐才会让我们抗疲劳呢?富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

　　男人如果想要抗疲劳中餐也是非常重要的，午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。

　　可以提神又抗疲劳的食物有哪些

　　1 、多喝水

　　可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。