一、如何有效地缓解痛经呢

　　1.痛经发生的时候如果疼痛难忍可以服用一点止痛药，比如阿托品与安定片之类的，但是最好是不要用止痛药，虽然服用止痛药是缓解疼痛最好的方法，因为止痛药会有很多的副作用，对于经期的女人来说不太好。
　　2.可以采取热敷的方法进行止痛，热敷可以用热水袋或者是热敷袋，同时可以多喝一些热水，也具有缓解疼痛的作用，或者可以用艾条炙腹部，热敷可以使得身体温暖，能够加速血液循环，并且可以松弛肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆部位。
　　3.，可以采取按摩的方式止痛，按摩的具体部位是肚脐至外阴的中间部位，慢慢的按压，以10次/分钟进行，做五次，可以促进小腹内的微循环，具有治痛经的作用。
　　以上的方法是痛经的止痛方法，但是痛经往往不能够通过简单的止痛获得好转，这些方法实际上是治标不治本，所以要想使痛经获得完全的好转需要采用中医或者是饮食进行深层次的调理。
　　1.采取中医中药进行深层次的调理，中国的传统医学能够从根源上找到痛经发生的根本原因，从根源上进行调理，经过中医的调理，女性朋友可以获得根本性的好转。
　　2.平时饮食应该多样化，常常食用一些具有活血理气作用的蔬菜水果，比如生姜、佛手、橘子、胡萝卜等，身体虚弱，气血不足的人可以食用一些补气、补血、补肝肾的食物，比如动物肝肾、鱼类、豆类等。

二、引起少女痛经的原因是什么

　　1、经的内分泌因素
　　其实目前主要认为，少女痛经主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但若分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。
　　其实女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。如月经不调、少女痛经、白带异常、功血等，当出现上述情况时，建议及时检查，天津丽人女子医院专业治疗各种情况引发的白带异常、月经不调等妇科疾病。女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。如月经不调、少女痛经、白带异常、功血等，当出现上述情况时，建议及时检查。
　　2、精神方面的原因
　　当然除此之外，生长发育方面的原因，如子宫发育得不好或子宫位置不良造成月经血流出不畅。以及遗传方面的原因，往往母亲有痛经的，女儿发生痛经的可能性也增加。精神方面的原因，如精神抑郁，焦虑，紧张，过于敏感。不良生活方面的原因，如有吸烟，饮酒的嗜好。也是少女导致痛经的原因。
　　3、宫颈口较狭窄
　　另一重要原因是如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难；或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，这些都是少女导致痛经的原因。

三、女人吃什么可以预防痛经

　　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用，在月经前的1个星期内，可吃下列饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。那么女人吃什么可以预防痛经？
　　女人月经前吃什么不会痛经？
　　1、维生素B
　　维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。
　　维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
　　维生素B1广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
　　维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
　　维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。
　　维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物。
　　维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。
　　维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。
　　维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。
　　维生素B9存在于动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
　　2、铁质
　　铁质可预防经期时腹部抽痛。所以，富含铁质的食物要多吃。
　　①铁的食物来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。
　　②铁的一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。
　　③铁的微量来源：奶制品、蔬菜和水果。
　　3、维生素C
　　维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
　　缺乏维生素C易致坏血病，出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落，皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。
　　维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
　　4、维生素E
　　维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
　　维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。

四、女性痛经的护理诊断是什么

　　痛经的护理诊断，这是大家比较关注的，只有把握了痛经的护理诊断，才能够帮助大家积极的认识这种疾病，接下来我们就对痛经的护理以及诊断两个方面进行详细的介绍。
　　1、生理期注意保暖，少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。
　　2、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出，可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
　　3、拒绝疲劳。充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
　　4、不要太情绪化。生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
　　5、忌盆浴。因为生理期子宫口比较张开，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。
　　6、生理期宜食。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰。
　　痛经的诊断：
　　1.年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。
　　2.痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。
　　3.经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。
　　4.经期过长或过短正常为3～7天　，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。
　　5.经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。
　　6.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。
　　7.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜？呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。
　　上述痛经的护理诊断希望能帮助到大家，患上痛经后一定要及早的到正规的医院治疗这种疾病，以保证大家的安全和健康。