偏头痛是一种很常见的头痛类型，而且是发生在一面的头部疼痛，而且会影响人们的正常生活。对健康是不利的呢。你知道吃什么食物能对偏头痛有缓解的作用吗，下面的这些食物可以起到很好的作用。

一、欧米伽3脂肪酸

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。经常吃一些深海鱼啊还有坚果类的食物，可以有缓解偏头痛的作用，而且也可以稳定情绪，对于缓解情绪紧张有好处的呢。

二、含维生素B2的食物

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。经常吃一些维生素的食物，可以有预防偏头痛的作用和效果的哦。

三、含镁元素的食物

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。镁元素的食物，可以有缓解偏头痛的作用，对于预防经期头痛也有好处。

吃什么食物对缓解偏头痛有好处的呢，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，对于预防偏头痛有好处，经常吃一些深海鱼啊还有镁元素的食物，可以缓解偏头痛，对健康是有好处的，这三类的食物大家可以经常吃的哦。